<심장에 좋은 음식>

안녕하세요 오늘은 심장에 좋은 음식을 소개해보려고 해요!
요즘 스트레스받고 건강이 안좋아지면 심장부터 걱정하시는 분들이 많으실거에요!
심장이 안좋아지면 어쩌나... 저두 많이 고민이고 건강에 좋은 음식들을 찾으면서 건강해지려고 노력중입니다!


1. 토마토

<심장에 좋은 토마토!>
토마토에는 항산화 물질인 라이코펜 이라는 성분이 다량으로 함유되어 있어서 심장에 많은 도움을 준다고 합니다.

라이코펜 이란?
라이코펜은 체내에서 혈전 형성을 억제하여 심근경색에 많은 도움이 된다고 해요.

저 또한 하루에 한번은 아니더라도 일주일에 두세번 정도는 토마토를 꼭 먹는 것 같아요!
요즘 심장병,합병증 등 너무 무서운 질병들이 많아 더욱더 조심해야 할 필요가 있을 것 같아서 자주 먹곤 합니다 ㅎㅎ
여러분들도 토마토 많이 드셔서 심장병에 예방하세요!



2. 견과류

<호두과자 등 견과류>
견과류에는 모두가 알다시피 오메가3가 듬뿍 들어져 있어 우리의 몸에 많은 도움을 주는 것으로 알고 있죠.
고혈압,심장병,혈액순환 등 많은 질병을 예방할 수 있게끔 하는 음식이 바로 견과류 입니다!
저는 견과류를 하루에 한번씩은 꼬옥 먹는 것 같아요.

오메가3의 성분에는 심장말고 어떤 도움을 줄까?

오메가3는 중성 지방에 도움이 되고 벽혈구가 잘 활동 하도록 도움을 주고 균형을 잡아주어 면역체게를 강화하는 데에도 많은 도움이 된다고 하네요.

오메가3는 뇌 기능에도 많이 중요 합니다.
세포막과 신경계를 구성하고 있어서 두뇌의 60%가 지방이구 DHA가 20%를 차지하고 있기 때문에 나이가 들수록 뇌세포는 줄어들고 해서 DHA를 꼭 자주 섭취해줘야 한다고 하네요!

여러분 나이가 들수록 건강을 악화되고 젊은 나이에도 건강이 안좋아 질 수 있습니다. 지금 건강한 시기에 나중에 병이 걸리지 않도록 지금부터 건강을 챙기는 것이 중요한데요. 오늘은 심장에 도움이 되는 음식에 대해샤 알아보았는데 많이 유익하셨는지요?
많은 도움이 되셨으면 좋아요와 댓글 쌰주세요! ㅎㅎ
서로 같이 건강 챙기면서 오늘도 힘찬 하루 보내시구 연휴! 어린이날입니다. 가족들과 좋은 시간을 보내시면서 푹 쉬고 꼭 건강 챙기세요!